søndag 18. oktober 2009
Ny start!
tirsdag 21. april 2009
To skritt fram og et tilbake..
E ikkje lett å bli kvitt detta suget etter dei hersens nøttene! Joda eg veit eg heller bør velge frukt når eg skal kose meg, men det er ikkje lett i kampens hete å stå i mot dette suget som i løpet av kort tid får meg til å springe ned på butikken og gå berserk. Har dei gått tom for nøtter på den aktuelle butikken er eg ikkje sein med å påpeike til ein ansatt at dei bør sjå å fylle på nøttelageret...! Før eg legger på veg til neste butikk. Snakk om å vere desperat. Så gale er det faktisk blitt! Eg har tatt meg i det, ein søndag når eg var heime i fjorden, då eg fekk så sug etter yoghurtnøtter. Eg visste ikkje kor eg skulle gjere av meg, butikken var stengt og på mixen har dei heldigvis ikkje denne herligheten. Men rett som det var, hoppa eg i bilen og kjørte til Odda, 4 mil unna. Dei hadde jo nøtter på bensinstasjonen der inne!! Redda:D
Eg har vore veldig flink den siste tida til å holde meg unna. Men i dag sprakk eg, og då er det ikkje berre snakk om et par nøtter for å sei det sånn. Men, dårlig samvittighet hjelper ingen. No er det gløymt, og det er forhåpentligvis lenge til neste gong. Som Kjetil Castell så fint sa; to skritt fram og et tilbake er fortsatt framover!:)
Sjøl om eg ikkje er så flink til å takle søtsuget sjølv, så har eg nokon tips som er lure dersom søtsuget melder seg:
- Drikk ein halvliter vatn. Det hjelper ofte!
- Puss tenna, då smaker ikkje søtt så godt etterpå.
- Et mykje sterk mat, vær raus med pepper og chilli i middagslaginga, det begrenser søtbehovet.
- Et frukt. Lag ein god fruktsalat.
- Tren! Ofte hjelper det å gjere noko heilt anna, så går suget automatisk bort av seg sjølv!
- Tenk deg godt om, vent ti minutt, er du fortsatt like sugen?
- Les næringsdeklerasjonen på godteripapiret. Er det verkelig verdt å sette til livs fleire hundre kalorier med sjokolade kun for et par minutters glede? Og kanskje etterfulgt av den dårlige samvittigheten.
Men husk; Det er ingen grunn til å bli fanatisk! Livet er for kort for forsakelser. Kos deg med god samvittighet, men gjerne ikkje kvar dag!;)
For å unngå sukkersug er det viktig med eit variert og sunt kosthold kombinert med fysisk aktivitet. Eg har før vore inne på kor viktig det er å velge rette karbohydrater. Nordmenn er eit brødspisande folk, og det er vel å bra så lenge det er brød og kornvarer beståande av langsomme karbohydrater. Men det er ikkje berre kva type brød du velger, pålegget er vel så viktig.
Mitt favorittpålegg er, har alltid vore og vil alltid bli OST! Utvalet av ost i butikkane et stort; smøreost, faste ostar, ferske ostar, brunostar og mykje meir. Ost er ei god kilde til protein og kalsium. Men innholdet av metta fett (det fettet som ikkje er bra for oss) kan vere høgt. I og med at eg et veldig mykje ost, har eg valgt synnøve lett gulost. Det er ein halvfeit ostetype som inneheld 15% fett i forhold til den heilfeite som inneheld 27%. Dersom du skal velge ein lettere variant av den heilfeite kvitosten, vil eg anbefale synnøve sin. Norwegia sin lettost er rett og slett tørr og smuldrete, men denne smaker godt!
I staden for smør bruker eg kavli sin lett ost naturell under pålegg. Då slepper eg alt fettet fra smøret og skjeva blir ikkje så tør som den hadde blitt om eg ikkje hadde hatt noko under. I tillegg så inneheld lettosten masse proteiner. Cottege cheese er eit godt valg dersom du vil ha eit pålegg med mykje proteiner og lite fett! Eit anna pålegg som er ei god kilde til proteiner, er kalkunpålegg. Magert og sunt!
søndag 5. april 2009
Påsken er her.. Med regn og ruskevær...??
Til dei som har vanskeleg for og synes det er hardt å kome i gang med treninga; eg har nett så vidt begynt å trene etter eit 6 veker inaktivt kvardagsliv. Formen min var så og sei på bunn. Eg blei andpusten av å gå på flate bakken.. Ikkje noko kjekt! Men det tok slettes ikkje lang tid før formen kom snikande på! Det er kanskje hardt dei to første vekene, deretter går treninga som ein drøm! Eg anbefaler alle å begynne med gåturar, effektive og raske. Dette legg eit særdeles godt grunnlag for vidare belastning. Dersom ein byrjar med joggeturar utan noko treningsgrunnlag er det veldig lett for at skadene kjem fort. Både kne og leggar tar skade dersom grunnlaget ikkje er etablert! Så folkens, kom deko ut på tur!:) Det er endå lenge til me skal vise dei bleike kroppane våre i bikinistasen!
mandag 30. mars 2009
Snufsameg så forkjøla eg er!!
ja, det måtte jo kome dette og. Eg veit eg ikkje skal sitte ute å sole meg i trekken på denne tida, men etterlevde eg det? Å neida.. satt ute ein time på lørdag og slikte sol. Med den varmen det var hadde eg ikkje på meg så mykje kle heller- Herlig, herlig, men farlig farlig.. Sånn er det. Forkjølelsen kom den, og det gjorde etterpå-klokskapen og!
Svarthyllekstrakt er å anbefale når ein har forkjølelse. Eg tar sikkert 4 spiseskeier kvar dag og forkjølelsesperioden vert forkorta! erfaringsmessig er dette er produkt å anbefale! Det er få andre planter i Europa som har vore så høgt verdsatt for sine medisinske eigenskaper som svarthyll. Svarthyllekstrakt har vist seg å vere gunstig for plagar knytta til bronkier, munn og hals, bihulebetennelse, øyrebetennelse og forkjølelse og influensa! Med andre ord kan det vere lurt å gå til innkjøp av svarthyllekstrakt når ein kjenner dei kroppslege plagene kjem snikande. Og attpåtil så smaker den godt og!:)
Kan jang inneheld rød solhatt, basilikum, lakrisrot og eukalyptus. Den skal vere slimoppløysande og hindre lett hoste og lett feber.
Alt for å forkorte forkjølelsessymptomene går ned! Og Hugs å ta tranen din om du er sjuk! Då er kroppen nedbrutt og har ekstra behov for vitaminer og mineral!
Eg har ikkje tida til å vere sjuk no, så svarthyllekstrakt og kan jang går ned på høgkant! Forhåpentligvis er eg betre før påskeferien som skal nytast til det fulle og heile!!:)
Ekstra kjekt er det at Torunn og Ingunn kjem heim frå si jorda rundt reise og Elisabeth og Kristin kjem heim frå Oslo! Då blir gjengen samla igjen!:)
lørdag 28. mars 2009
There`s no place like home!
Å Vestland, Vestland når eg ser deg slik
Karbohydrater, venn eller fiende?
Helseklibrød! Dette knekkebrødet inneheld mest fiber! Fantastisk bra for magen og kroppen!
Et dette brødet med god samvittighet!Villris, godt og sunt!Fullkornspastaen er mykje betre og sunnare enn den kvite, lyse pastaen.:)
Et karbohydrat med god samvittighet! Men velg den grove typen viss du er opptatt av helsa!:)
søndag 22. mars 2009
Et stort JA til bær!
VITAMININNSPRØYTNING I KVARDAGEN! KOS MED GODE VENNER!:)Ellers så har eg hatt ei fantastisk helg med gode venner eg ikkje har sett på lenge!!:) Latteren satt laust og me storkoste oss!:) Gla i denne gjengen!
lørdag 21. mars 2009
Trim med Kari eller tur ute i frisk luft....??
tirsdag 17. mars 2009
Då var det den tida på året igjen..
mandag 16. mars 2009
Fantastisk herlig å kjenne at formen er på retur!!:)
Litt skummelt å gå tur aleine seint på kvelden og... Eg høyrer aldri på musikk viss eg går på tur når det er mørkt. Då har eg alle sansar åpne og aktive i tilfelle det skulle koma nokon luskane i buskane!;)
søndag 15. mars 2009
Vitamininnsprøytning i kvardagen!
Vitaminjunkie???
Tran- I møllers tran er det omega 3, vitamin A, D og E. Tran er viktig for oss nordmenn som bur så langt nord at sola ikkje har den positive effekten på oss når det gjeld vitamin D.Vitamin D er eit svært viktig vitamin. Det har blitt forska på at menneske som har låg vitamin D status er meir utsatt for ei heil rekkje lidingar som høgt blodtrykk, diabetes, overvekt, MS, infeksjonar og enkelte kreftformer. Ein skal ta tran i alle måneder med R i, men ein kan like gjerne ta tran i sommarmånedene og. Sola steiker ikkje kvar dag. Omega 3 har og mange positive effektar. Omega 3 er blant anna bra for hjerte, ledd, hud,hjerne, psykisk helse og kan vere med på å motvirke demens.
Eg tar den nye møllers tran som heiter Møllers ekstra-blåbærtran. Den inneheld meir omega 3 enn den originale møllers tran og er i tillegg berika med ekstra E vitamin. Vitamin E er ein anitioksidant som beskytter cellene i kroppen vår.
"Det smaker tran, men det er det som funker!"
I tillegg til tran tar eg multivitamintilskudd, utan A og D vitamin, som fås kjøpt på apoteket. Sjølv om både A og D vitamin er bra for kroppen, er det viktig å ikkje få for mykje av disse fettløyselege vitaminene. Dersom du tar multivitamin i tillegg til tran, er det lurt å ta eit tilskudd utan A og D vitamin.
Vitamin B- Eg har lenge tatt vitamin B for at håret mitt skal vokse fortere... Men dette trur eg er ein sannhet med modifikasjoner. Dei fleste får i seg nok B vitamin gjennom maten og det er lite forskning som tyder på at b vitamin skal vere bra for hud, hår og negler.
Kvinner i fertil alder som planlegger å bli gravid bør ta eit folat (folsyre)tilskudd. Dette for å hindre at barnet utvikler ryggmargsbrokk og andre nevralrørsdefekter.
Her finn du gode B-vitamin: Grove kornvarer og brød, kjøtt, mjølk og mjølkeprodukt, grønnsaker (særleg dei grønne), potet, nøtter, banan og sitrusfrukt.
Dette er vitaminene eg tar i løpet av ein dag. Dei fleste treng ikkje meir enn ei spiseskje med tran om dagen. For dei som ikkje et variert, men ganske einsidig, kan eit multivitamintilskudd vera lurt å ta. Men hugs; tar du tran må du ta multivitamintilskudd utan A og D.:)